Comment se masser les seins avec des huiles

Le massage des seins est simple, mais plutôt méconnu. Ses vertus ? Entretenir la santé et la beauté de vos seins. Avec une huile de massage adaptée, découvrez les gestes de soin et de bien-être de la poitrine.Se masser les seins, quotidiennement ou au moins deux fois par semaine, est un geste salvateur et doux qui ne prend que quelques minutes. Et les résultats sont visibles rapidement ! Ces gestes d'auto-massage peuvent s'effectuer à l'aide d'une huile de massage ou un lait pour le corps, après la douche ou le bain.

1. Effleurer

Réchauffez une noisette d'huile de massage dans le creux de vos mains. Appliquez l'huile depuis la base des seins jusqu'aux clavicules et la base du cou, en englobant les alvéoles. Mieux vaut répartir l'huile de manière homogène sur la peau.
L'intensité des appuis dépend de votre sensibilité. Imaginez que votre main surfe sur une vague, de bas en haut. utilisez la main droite pour le
sein gauche et inversement.

2. Relancer le système lymphatique

Cela réduit les tensions mammaires et favorise l'élimination des toxines. Placez le bout de 8 doigts sur le sternum à hauteur des mamelons entre les seins et stimulez le point central en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre. Respirez deux à trois fois profondément et lentement par la bouche.

Ensuite, levez un bras et glissez la main opposée jusqu'à l'aisselle, le pouce se plaçant à l'avant vers la clavicule. Formez des cercles sous l'aisselle en appuyant et en montant vers celle-ci, et relâchez en descendant. Accentuez l'appui en montant, afin de masser les ganglions lymphatiques si possible. Effectuer les mêmes gestes de l'autre côté.

3. Drainer la lymphe

Une main à plat sous le sein, dessinez le symbole de l'infini, c'est-à-dire un 8 couché. Ce mouvement englobe les deux seins. Massez autour des seins. Cet exercice est particulièrement agréable si vos seins sont douloureux.

4. Pétrir doucement

Attention, à ne pas faire en cas de grossesse ou d'allaitement. Ce geste relance la circulation sanguine qui nourrit le sein. Enveloppez dans votre main tout le galbe du sein, puis pétrissez-le dans touts les sens, doucement. Faites de même avec toute la poitrine. Faites rouler le sein sur le muscle pectoral dans de grands mouvements lents et circulaires.

5. Pomper et presser

Posez les deux mains l'une sur l'autre bien à plat sur le sein, paume sur l'auréole. Exercez une pression douce et ferme pour aplatir le sein puis remontez celui-ci ainsi pressé vers le cou et enfin, relâchez en douceur. A pratiquer au moins deux ou trois fois par semaine.

6. Masser le muscle pectoral

Un muscle pectoral tendu a tendence à voûter le dos et à comprimer la poitrine. levez un bras, placer la main opposée dans le creux de l'aisselle.
La main en pince tient le muscle entre le pouce à l'avant et les doigts au niveau de l'aisselle. Malaxez le muscle pour en libérer les tensions de la clavicule jusqu'au
sein.
A pratiquer au moins deux ou trois fois par semaine. 

Le massage des seins pendant la grossesse et l'allaitement

Pendant la grossesse et l'allaitement, les seins sont plus lourds, sensibles. Un massage régulier peut redonner l'élasticité et la tonicité de la peau, et prévenir l'apparition des vergetures.

Certains gestes simples à faire soi-même peuvent prévenir la douleur et soulager les seins congestionnés, pendant la grossesse et l'allaitement. L'éjection du lait est aussi facilitée. Prenez quelques minutes pour vous relaxer...

Pendant la grossesse

1. L'effleurage
Vous avez besoin pour ce
massage de l'huile anti-vergetures. Tous les gestes peuvent se faire au quotidien sans danger, sauf le pétrissage qui peut être un peu douloureux. Efflurez les seins en appliquant l'huile de la base des seins jusqu'à la base du cou aux clavicules. Répartissez uniformément l'huile en caressant votre poitrine et en l'englobant de votre paume.

2. Relancez le système lymphatique en posant 8 doigts sur le sternum à la hauteur des mamelons et tournez dans le sens des aiguilles d'une montre. Puis levez un bras et glissez la main opposée jusque sous l'aisselle, le pouce à l'avant, vers la clavicule. Formez des cercles de massage sous l'aisselle : appuyez en montant vers l'aisselle, relâchez en descendant.

3. Le drainage
Drainez la lymphe en plaçant une main à plat sous le sein et dessinez le symbole de l'infini, un 8 couché. Massez en englobant les deux seins, vous serez soulagée de la douleur et de la congestion.

4. La pression
A partir du 2e trimestre car les seins sont moins sensibles : posez les deux mains à plat l'une sur l'autre sur le sein, paume sur l'auréole. Pressez fermement mais doucement puis remontez le sein vers le cou toujours en pressant, puis relâchez en douceur.

5. La
massage du muscle pectoral
Dès le 2e trimestre aussi : massez le muscle pectoral en levant un bras et placer la main opposée au creux de l'aisselle. La main en forme de pince tient le muscle au niveau de l'aisselle. massez depuis la clavicule jusqu'au sein.

Pendant l'allaitement

Tous les gestes décrits ci-dessus peuvent s'effectuer au quotidien, sauf le pétrissage. A cela s'ajoutent des mouvements spécifiques pour prévenir ou soulager l'engorgement.

1. Prévenir l'engorgement
Il est dû à la stagnation des liquides, surtout la lymphe. L'engorgement peut ainsi empêcher l'écoulement du lait. Avec l'huile de
massage allaitement, effectuez les gestes de l'effleurage et du drainage.
En complément, bougez bras et épaules par des mouvements de moulinets, par exemple.
Aussi, essayez de prendre des douches alternées froides et chaudes pour relancer le flux des liquides du sein. Autre option : utiliser des gants de toilette légèrement humides, stockés au frigo ou placés dans de l'eau chaude.

2. Soulager l'engorgement
Les seins peuvent s'engorger à certaines périodes de la maternité, à cause de tensions nerveuses liées au stress ou à des situations fortes en émotions. La jeune maman se détend alors en respirant profondément, en prenant un bain aux huiles relaxantes à la lavande...
Il existe également des gestes de
massage qu'elle peut effectuer elle-même, comme le massage des auréoles et la stimulation de l'écoulement du lait avant de mettre le bébé au sein.

 

Les bons gestes pour se masser les seins avec des huiles.